Menú bajo Índice Glucémico (parte 3)

Este es el menú para la tercera semana.

Os recomiendo a las personas que leáis por primera vez este blog que reviséis la parte 1 y 2.
Esto no es una dieta, es una sugerencia de menú y forma parte de un método de control de peso con los productos de Herbalife.

Antes de pasar al menú, quería recordar la importancia de beber agua.

Motivos para beber agua:

1. Ayuda a eliminar toxinas, nos ayuda a desintoxicarnos
2. Los riñones funcionan mejor previniendo piedras.
3. Controlamos la presión arterial.
4. Prevenimos cáncer de vejiga
5. Mejoramos la apariencia de la piel, previniendo el envejecimiento.
6. La falta de agua genera cansancio a lo largo del día.
7. El agua ayuda a controlar la sensación de hambre.
8. El agua mejora el funcionamiento de articulaciones, músculos y mejora la capacidad física.
9. Una persona con sobrepeso necesita más agua que una persona delgada, el agua se encuentra más en los tejidos de los músculos que en los tejidos grasos, por lo que las personas con sobrepeso tienen menor cantidad de agua, el agua es clave para tener un metabolismo eficaz.
10. El color de la orina ha de ser transparente o lo más claro posible, esto indicará una buena hidratación.
11. La sensación de sed se puede confundir con la de hambre, bebe  primero.
12. Si bebemos poca agua el cuerpo tenderá a retener líquidos.
13. No se debe esperar a tener sed, la sensación de sed ya es un signo de deshidratación.
14. Tomar agua en lugar de bebidas dulces previene las caries dentales.
15. Se recomienda beber unos 8 vasos de agua al día (2 litros).

Menú sugerido para la tercera semana:

Lunes

Pasta integral "al dente" con verduras
Ensalada
Fruta

Martes

Crema de calabacín
Pollo al ajillo
Ensalada
Fruta

Miércoles

Gazpacho
Filetes de lenguado con champiñones
Ensalada
Fruta

Jueves

Pisto con huevos revueltos
Ensalada
Fruta

Viernes

Ensaladilla rusa
Truchas en papillote
Fruta

Sábado

Menestra de verduras
Escalopes de ternera
Ensalada
Fruta

Domingo

Pimientos rellenos de carne picada asados
Ensalada
Fruta

Nota: las ensaladas pueden ser variadas. Haré una entrada con sugerencias de ensaladas. Las ensaladas y la fruta deben cumplir con la lista de bajo índice glucémico publicada también en este blog.

Feliz menú semanal!!! gracias por compartir y comentar!!!